■「疲れてきたかな？」と思ったら

どうも最近は育児のイライラのせいか怒りっぽくなってきた。また逆に、家事や育児など何事に対してもやる気を持てなくなってきた。なんだかボーっとしてしまう……。

そんな自覚症状があれば、一番のお勧め対策は心療内科を受診してみることです。もし受診してみて何もなければ疲れや体調不良といえますし、うつ病などの症状が出ていれば悪化する前に手を打てるからです。

でも、いきなり病院に行くのは気が引ける人も多いでしょう。それに育児が忙しいと受診する時間もなかなか作れません。

そんな人はインターネット環境があるなら、オンラインでストレス診断ができる無料サービスを利用してみてください。誰でも匿名ですぐ簡単に行えますし、ちゃんとした機関が作成したテストであれば信頼性の高い結果が得られます。

■おもなインターネット系のサービス

ここでは大手経済紙でも紹介され、評価の高い主要なストレス診断サイトを載せます。ただし利用時はあくまで自己責任でお願いします。

【健康ネット】
厚生労働省から委託を受けた財団法人が運営しているネットサービスです。女性のメンタルヘルスだけでなく、あらゆる性別・年齢層の健康サポート情報が掲載されています。「健康クラブ」→「ストレスウォッチング」のメニューを辿っていけば、無料のストレス診断フォームが使えます。たった30問の質問にイエスとノーで答えるだけの簡単形式で、ストレス度は点数になって表示されます。

【UTU-NET】
うつ病を中心に、育児ストレスから生じやすい精神疾患を幅広く扱ったサイトです。何人もの医師が参加しているだけあって、ストレス診断も本格的です。「こころの病気のセルフチェック」をクリックすれば診断が使えますので、ぜひ試してみてください。質問自体はシンプルですが、実際に臨床の現場で使われているチェック基準を採用しているため信頼性は抜群です。